Les ongles sont-ils aussi un indicateur de santé ? Ne négligez pas les petits détails

Au quotidien, beaucoup de gens prêtent attention à la santé de leur peau et de leurs cheveux, mais négligent souvent les ongles. En effet, l’état des ongles n’est pas seulement un reflet de beauté, mais aussi un miroir de la santé interne du corps.

En observant la forme, la couleur, la texture et d’autres détails des ongles, nous pouvons identifier plus tôt les risques pour la santé et mieux les entretenir et les améliorer.

1. Les ongles : un « baromètre » de la santé physique

1.1 Structure de base des ongles

Les ongles sont principalement composés de kératine, un tissu dur et protecteur. Ils se composent du lit de l’ongle, de la plaque unguéale, de la racine de l’ongle et d’autres parties, qui peuvent refléter l’état de la circulation sanguine et l’apport en nutriments. Des ongles sains sont généralement lisses, résistants et naturellement roses.

1.2 Signes d’ongles sains

Couleur naturelle : Des ongles sains doivent être rose clair, signe d’une bonne circulation sanguine.

Surface lisse : sans bosses ni rayures visibles, texture dure et difficile à casser.

Croissance régulière : les ongles poussent à un rythme régulier, sans déformation ni décoloration.

1.3 Ongles anormaux et conseils santé

Des changements au niveau des ongles peuvent être des signaux d’alarme émis par l’organisme. Par exemple, des ongles trop pâles, présentant des rayures verticales, cassants ou même en forme de cuillère peuvent indiquer des problèmes potentiels tels que la malnutrition, l’anémie et une mauvaise circulation.

2. Anomalies courantes des ongles et causes possibles

2.1 Couleur anormale des ongles

Pâles ou blanchâtres : peuvent être liés à l’anémie, à la malnutrition et à des troubles circulatoires.

Jaunes ou ternes : peuvent être le signe de problèmes métaboliques tels que des infections fongiques et le diabète.

Cyanose ou bleuissement : peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine et une fonction cardiopulmonaire anormale.

Rayures noires : s’il ne s’agit pas d’un traumatisme ou d’une pigmentation, soyez attentif aux lésions telles qu’un mélanome.

2.2 Forme anormale des ongles

Ongles en forme de cuillère (ongles concaves) : le centre de l’ongle est enfoncé, ce qui peut être lié à une anémie ferriprive et à des facteurs congénitaux.

Hippocampe : renflements anormaux à l’extrémité de l’ongle, pouvant être liés à une maladie cardio-pulmonaire.

2.3 Bosses ou rayures superficielles

Rayures verticales : généralement liées à l’âge ou à la déshydratation, qui peuvent être atténuées par une hydratation adéquate.

Sillons horizontaux : peuvent être liés à de la fièvre, à une maladie grave ou à un manque de certaines vitamines.

3. La clé du soin quotidien des ongles

3.1 Adopter une alimentation équilibrée et veiller à la nutrition

Protéines : Le principal composant des ongles est la kératine, et un apport adéquat en protéines favorise leur croissance.

Fer et zinc : Ces oligo-éléments sont particulièrement importants pour la santé des ongles. La viande rouge, les produits à base de soja, les noix, etc. en sont de bonnes sources.

Vitamines du groupe B : contribuent à renforcer les ongles et à prévenir les cassures.

3.2 Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène

Évitez les manipulations excessives avec les ongles : comme ouvrir des bouchons de bouteilles et gratter des objets, qui peuvent facilement les abîmer.

Coupez-vous les ongles fréquemment : maintenez une longueur appropriée, réduisez les risques de saleté et d’infection.

Nettoyage régulier : trempez vos mains dans de l’eau tiède pour ramollir les peaux mortes autour des ongles et garder le lit unguéal propre.

3.3 Hydratez les ongles et la peau péri-unguéale

Vernis à ongles ou huile pour les ongles : riches en vitamine E et en huiles végétales, ils nourrissent efficacement les ongles et la peau environnante, réduisant ainsi les épines et les fissures.

Crème pour les mains quotidienne : choisissez une crème hydratante, surtout après vous être lavé les mains pour éviter la sécheresse des mains et des ongles.

3.4 Éviter les irritations dues aux produits chimiques nocifs

Utiliser les produits pour les ongles avec précaution : certains vernis et dissolvants contiennent des ingrédients irritants comme le formaldéhyde et l’acétone, et une utilisation fréquente affaiblit la résistance des ongles.

Porter des gants : Porter des gants lors des tâches ménagères ou lors du contact avec des nettoyants chimiques afin de réduire les dommages aux ongles.

4. Soins des ongles adaptés à chaque groupe de personnes

4.1 Employés de bureau et utilisateurs intensifs des mains

Problèmes courants : La frappe au clavier et les manipulations fréquentes peuvent provoquer des cassures.

Conseils d’entretien : Garder les ongles de longueur modérée, utiliser une crème nourrissante pour les mains et une huile pour les ongles, et les couper et les entretenir régulièrement.

4.2 Personnes qui aiment la manucure

Problèmes courants : Le retrait et l’application fréquents de vernis à ongles peuvent provoquer des ongles fendillés et fins.

Conseils d’entretien : Adapter la fréquence des manucures et attendre au moins deux semaines entre chaque manucure avant de procéder à un nouveau soin ; Utiliser régulièrement du vernis à ongles ou une solution nutritive pour réparer les ongles abîmés.

4.3 Personnes âgées

Problèmes courants : Les ongles deviennent cassants, leur surface est irrégulière et leur croissance est lente.

Conseils d’entretien : Augmenter l’apport en protéines et oligo-éléments de haute qualité, appliquer un vernis à ongles nourrissant et tremper les mains dans de l’eau tiède pour détendre le lit unguéal.

4.4 Femmes enceintes et ménopausées

Problèmes courants : Les fluctuations hormonales entraînent des ongles cassants et une délamination facile.

Conseils d’entretien : Adopter une alimentation équilibrée, consommer des suppléments de calcium et de zinc avec modération et éviter une croissance excessive des ongles pour réduire les risques de blessures.

5. Conseils de premiers soins pour les ongles

Certains problèmes d’ongles surviennent soudainement ou rapidement. Des soins adaptés peuvent rapidement améliorer l’état des ongles.

5.1 Ongles fissurés ou cassés

Coupe des bords : Utiliser une lime à ongles ou des ciseaux à ongles pour lisser délicatement les bords cassés afin d’éviter toute déchirure supplémentaire.

Utilisation d’un vernis réparateur : Aide à renforcer temporairement les ongles et à prévenir une nouvelle délamination.

5.2 Ongles hérissés ou secs

Adoucissement à l’eau tiède : Trempez d’abord vos mains dans de l’eau tiède pour ramollir les hérissés.

Utilisation d’une huile pour le bord des ongles : Massez délicatement les ongles pour favoriser l’absorption des nutriments et améliorer la sécheresse.

5.3 Surface rugueuse de l’ongle

Lustrage doux : Utilisez une bande de polissage douce pour polir délicatement la surface de l’ongle et lui redonner sa douceur.

Hydratation intense : Appliquez une crème épaisse pour les mains chaque soir avant de vous coucher et portez des gants en coton pour favoriser l’absorption.

Bien que petits, les ongles sont un indicateur important de santé physique. En observant leur couleur, leur forme et leur texture, nous pouvons détecter plus tôt d’éventuels problèmes de santé ; et grâce à des soins quotidiens, ils peuvent également briller naturellement. Ne négligez plus ces détails. J’espère que chacun pourra commencer par le bout des doigts et vivre une vie plus saine et plus belle.